Разумное кормление ребенка: 8 шагов к хорошему аппетиту

Родителям

В детском питании не столь важны ваши кулинарные способности, сколько здравый смысл и бдительность. Ваш ребенок плачет во время приема пищи и выплевывает все, что попадает в рот? Если это так, то может быть, у вашего ребенка нет аппетита. Успокойтесь – вы не одни такие, это довольно распространенная проблема для большинства семей с маленькими детьми. К счастью, существуют проверенные способы удовлетворения маленького гурмана. Однако, прежде чем вы будете убеждены, что ваш ребенок не имеет никакого аппетита, возьмите в руки блокнот, ручку и запишите все, что ел ваш ребенок в течение дня (абсолютно каждый кусочек пищи!). Не исключено, что после такого анализа вы поймете, что ваш ребенок ест довольно много!

Детское питание требует пристального внимания! Печенье, шоколад и другие сладости могут надолго лишить ребенка аппетита, а рацион ребенка быстро перестанет быть здоровым. Тем не менее, если вы считаете, что меню вашего ребенка на самом деле очень скудное, вы можете использовать несколько методов, которые помогут вам изменить его. Вот список правил, которые отныне будут царствовать в вашей семье.

1. Погоне за ребенком с чайной ложкой в руке мы говорим твердое нет!

Вместо этого пусть лучше малыш катается на велосипеде, это занятие, безусловно, полезнее для здоровья. Потому что погоня за ребенком с миской каши и мольбы о каждой ложечке ни принесет пользы никому. Определите четко часы приема пищи и будьте последовательны. Если ваш малыш не хочет доедать завтрак, это тяжело, но можно пережить. Проголодавшись, он сметет всю тарелку в обед за несколько секунд, а потом попросит добавки. И не просите вашего ребенка доедать всю порцию. Подайте миску еды, пожелайте приятного аппетита и … достаточно! Остальное зависит от вашего ребенка! Не растягивайте прием пищи до бесконечности. Малыш, конечно, не захочет есть холодный суп. Лучше просто убрать еду и подождать пока ребенок проголодается.

2. Только спокойствие спасет вас

Мы знаем, как раздражает, когда вы два часа стояли над плитой, выполняя заказ маленького тирана, а когда подали на стол еду, он заявил, что это не то, что он хотел. Надо быть святым, чтобы не расстроиться в этой ситуации. Но помните: не злитесь на него, потому что гнев может только усугубить ситуацию и привести к тому, что ребенок начнет бояться еды. Просто уберите тарелку супа и спросите, что сейчас хотел бы он съесть. Конечно, не стоит выполнять все желания, например, конфеты, а только те, которые вы считаете разумными, например, бутерброд с сыром.

3. Идите навстречу ребенку…

… И угощайте его тем, что он любит! В пределах разумного, конечно. Если ребенок всю неделю есть одно и то же, не тратьте слезы из его глаз. Можете быть уверенными, что ситуация с вкусовыми предпочтениями вашего ребенка скоро изменится и возможно вскоре он будет любить что-то совсем другое. Ну, что же, такой закон — малыш любит повторяемость даже на тарелке. Благодаря этому он чувствует себя в безопасности.

4. Движение, движение и еще раз движение

Это лекарство от всех болезней – маленькому сладкоежке позволит избавиться от лишних килограммов, а плохому едоку почувствовать вкус еды. Ничто так не возбуждает аппетит, как время, проведенное на открытом воздухе. Или, может быть, устроить пикник? Еда на траве привлекает даже самых привередливых маленьких гурманов.

5. Уделяйте внимание оформлению стола

Готовя романтический ужин для мужа, вы не забудете о красивой скатерти, свечах и украшении блюд. Известно, что еда сначала привлекает нас внешним видом. Почему же этот важный принцип мы забываем, когда кормим своего ребенка непонятного цвета кашкой из моркови и шпината. Помните, что малыш охотнее будет есть то, что привлекательно на вид! И не нужно расстилать белую скатерть! Достаточно салфетки с любимым мультипликационным персонажем вашего ребенка и лодки из хлеба. Напрягите свое воображение! Ведь идет речь об аппетите и здоровье вашего ребенка! И еще один совет – накладывайте небольшие порции на тарелку. Гора картофеля может напугать любого, даже самого голодного человека.

6. Ограничение сладостей

Ну, может быть, не всех. Но существенно ограничить сладости и любые закуски стоит, потому что они чаще всего заполняют желудок малыша на столько, что уже не хватает места на обед или ужин. Можете быть уверены, что такие ограничения гораздо повысят аппетит ребенка. Не забудьте исключить из рациона сладкие напитки (они очень калорийны!), и существенно ограничьте соки. Да, да, хотя они и очень полезны (если не содержат сахара) соки подавляют аппетит. Давать их нужно в умеренных количествах (150-200 мл в сутки). А для питья лучше вода!

7. Ребенок шеф-повар

Я гарантирую, что малышу будет нравиться то, что он сам себе приготовит. Выдайте ему детской фартук и пусть приступает к работе. Кроме того, стоит учитывать, что дети любят все решать сами и соответственно это касается и того, что будет на их тарелке. Поэтому всегда спрашивайте ребенка, что он хочет. Например, предпочитает он сегодня бутерброд или хлопья на завтрак. Не стоит предлагать больше двух блюд, потому что ребенок может запутаться в выборе любимого блюда.

8. Используйте ритуалы

Прежде всего, выключите телевизор. Это, безусловно, положительно влияет и на аппетит и на семейные отношения. Накройте на стол и в спокойной обстановке принимайте пищу. В идеале, чтобы у всех членов семьи были одни и те же блюда на тарелках. Дети часто отказываются есть, когда видят, что они едят что-то другое, чем взрослые.