Привередливый едок. Как накормить «нехочуху»?

Ешь овощи.
-Не хочу.
-Но ведь они полезные.
-Не хочу!

Знакомая ситуация, не правда ли? Таких «нехочух» можно встретить, наверное, в каждой второй семье. Даже там, где ребенок никогда не жалуется на аппетит и стабильно набирает вес, иногда кажется, что он ест на завтрак, обед и ужин только любимые макароны или целыми днями лишь грызет крекеры.

Пристрастия в еде у детей дошкольного и младшего школьного возраста своеобразны и переменчивы. Они могут неделями подряд требовать одно и тоже блюдо, отказываясь от всего остального, а потом вдруг наотрез отказываться есть то, что любили еще вчера.

Объяснений этому феномену может быть несколько. Это и страх перед новыми вещами, выражающейся в том, что дети до определенного возраста предпочитают привычное и стабильное течение жизни, проявляющееся даже в мелочах. Это также и проявление своей независимости, особенно актуальное для возраста 5-6 лет, дающее ребенку возможность продемонстрировать окружающим его взрослым собственную точку зрения. В конце концов, это может быть показателем гиперактивности малыша, когда он не в состоянии долго усидеть на месте и поэтому вовсе отказывается от пищи или предпочитает знакомую еду, полагая, что ее можно съесть быстрее.

Неужели нет способов накормить «нехочух»? Конечно же, есть.

1. Разнообразьте пищу.
Старайтесь еженедельно добавлять в ваш рацион новые блюда. Позвольте ребенку постепенно привыкнуть к цвету, запаху и форме, прежде чем попробовать на вкус.

2. Не настаивайте.
Никогда не заставляйте ребенка есть то, что ему не нравится. Этим вы внушите еще больше отвращения к тому или иному блюду. Предлагайте вашему малышу новую еду, рассказывайте, как это вкусно, – и он сам решить попробовать, но лишь тогда, когда будет к этому готов.

3. Ограничьте количество вариантов.
Разнообразие меню не означает, что завтрак, обед или ужин должен включать в себя неограниченное количество вариантов. Позвольте ребенку выбирать, но поставьте условие: выбирать только из двух или трех блюд. Предоставление более широкого выбора приведет к тому, что малыш будет изо дня в день просить любимую еду. Ограниченный выбор заставит его есть то, что дают, но при этом не чувствовать себя ущемленным в своей независимости.

4. Позвольте пробовать.
Разрешите сыну или дочери попробовать новое блюдо и отказаться в случае, если оно не понравиться. Он или она может лизнуть языком или откусить маленький кусочек и выплюнуть – не стоит за это ругать. Осознание вкусовых предпочтений приходит постепенно. Сегодня он может лишь пожевать и выплюнуть, а завтра одним махом съесть целую тарелку.

5. Готовьте вместе.
Одним из самых лучших способов накормить «нехочух» является совместная готовка. Старайтесь как можно чаще привлекать своего малыша к кухонным делам – посильное занятие для него всегда найдется. Он может, например, раскатывать тесто, раскладывать ломтики сыра на хлеб, заправлять салат соусом или очищать кожуру с фруктов и овощей. Открывая для себя новые продукты, ребенку непременно захочется попробовать что-нибудь на вкус.

6. Делайте еду красивой.
Для детей младшего возраста огромное значение имеет визуальная составляющая. Захочет ли ребенок попробовать еду во многом зависит от того, как эта еда выглядит. Никому не понравится тарелка броколли, но если соорудить омлет в виде улыбающейся мордашки, а капустой выложить волосы, то удержаться будет просто невозможно. Домики из макарон, бутерброды с машинками, вырезанными из сыра, забавные человечки, сложенные из овощей, – проявите фантазию, а ребенок с удовольствием съест свой завтрак, обед или ужин, и, может быть, даже попросит добавки.

7. Напоминайте о пользе питания.
Приучайте ребенка к правильному рациону с самого детства. Рассказывайте о пользе тех или иных продуктов и о вреде других. Обращайте внимание на калорийность, содержание витаминов и минералов. Если малыш отказывается что-то есть, напомните ему, что именно это блюдо поможет ему укрепить кости или зубы, позволит ему быстрее бегать, лучше запоминать или сохранить острое зрение.

8. Подавайте пример.
Родительский пример – основа детского восприятия мира. Поэтому нет ничего удивительного в том, что ребенок отказывается от еды, если мама постоянно считает калории и не позволяет себе съесть лишнего кусочка. Это, конечно, не значит, что с появлением детей следует забыть о собственных вкусовых привычках. Но концентрировать на них внимание тоже не стоит. Ребенок должен видеть, что мама и папа едят все – как вкусное, так и полезное.

Старайтесь каждое принятие пищи превращать в маленький праздник. За уютным и красиво накрытым столом есть в несколько раз приятней, а разнообразие блюд охотнее вызывает аппетит. Позвольте ребенку наслаждаться едой, а не впихивать в себя насильно то, что ему не нравится. Позвольте ему выбирать, показывая, что вы считаете его достаточно взрослым и уважаете его мнение. И тогда вы будете удивлены, что в один прекрасный день ваш маленький «нехочуха» попросит: дай!

Похожие записи:

Как научить ребенка правильно обращаться с деньгами Младший школьник. Допустима ли утомляемость ребенка? Что делать, если ребенок чересчур доверчивый? Развод родителей — психологическая травма для детей